Uncategorized

Sepakbola Latihan – Fitness First!

bola

Apapun jenis sepak bola latihan yang Anda kerjakan, kebugaran pemain Anda adalah kunci keberhasilan. Dengan hanya mengikuti pelatihan, kondisi fisik pemain akan meningkatkan tapi selain dari keterampilan bola dan taktik, itu baik-layak membayar perhatian khusus untuk kegiatan yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran sepak bola. 

latihan sepak bandar togel fokus pada salah satu aspek berikut kebugaran:

  • Daya tahan
  • Kekuatan
  • keluwesan

Jika Anda ingin meningkatkan daya tahan atau stamina, Anda perlu untuk bekerja pada latihan aerobik yang memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan denyut jantung, mempercepat pernafasan dan meningkatkan suhu tubuh. Kegiatan aerobik yang paling jelas adalah jogging, yang merupakan pilihan yang sangat baik sebagai pemanasan dalam setiap program pelatihan sepak bola. Namun, pemain juga harus didorong untuk melakukan olahraga stamina meningkat lainnya, seperti berenang, bersepeda, berkuda atau bahkan yoga. 

Karakteristik lain dari sepak bola adalah bahwa hal itu melibatkan aktivitas anaerobik, yang ketika energi yang dikeluarkan dalam ledakan singkat. akselerasi cepat dan kecepatan berlari pasti diperlukan seorang pemain sepak bola, dan dapat dipraktekkan melalui kegiatan lari pendek atau hanya dengan menggabungkan bagian lari-berlari ke joging tim. 

latihan sepak bola anaerobik juga membantu untuk mengembangkan kekuatan dan dapat bekerja di dalam gym atau dalam pelatihan sirkuit. Sebagai sepak bola adalah olahraga yang pasti fisik, semakin kuat pemain Anda, semakin kecil kemungkinan mereka terluka. Untuk alasan ini, penting untuk bekerja pada kekuatan tubuh bagian atas bersama dengan latihan khusus yang fokus pada kekuatan kaki yang dibutuhkan untuk menendang bola secara efektif. Bekerja dengan bobot dan latihan langkah, misalnya, akan baik meningkatkan stamina dan mengembangkan kekuatan. 

Akhirnya, fleksibilitas penting bagi pemain sepak bola tidak hanya untuk mengalahkan lawan tetapi juga karena salah satu cara terbaik untuk menghindari cedera adalah untuk keluar dari jalan sebelum kerusakan dilakukan. Akibatnya, latihan sepak bola yang melibatkan peregangan, pindah ke musik atau terinspirasi oleh yoga juga harus menjadi bagian dari setiap jadwal pelatihan terpadu.

Sementara tidak menyarankan bahwa keterampilan bola dan taktik atau sikap dan motivasi yang penting, kenyataannya tetap bahwa seorang pemain fit cenderung untuk menjadi sangat termotivasi dan mampu bermain di atas tingkat keterampilan nya.

Be the First to comment.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *